মাইগ্রেন একধরণের মাথাব্যথা। সাধারণত মাথার একদিকে হলেও তা মাথার দুই দিকেও হতে পারে। তবে মাইগ্রেনে শুধু মাথাব্যথাই হয়না। এর সাথে আরো কয়েকটি স্নায়বিক উপসর্গও হয়ে থাকে। যেমন: কিছু আলো বা শব্দের অনুভুতি। উপসর্গ অনুযায়ী মাইগ্রেনের মধ্যেও অনেক রকমফের আছে। মাইগ্রেনের আক্রমণ কমানো, মাথাব্যথা ও বমি ভাব উপশমের জন্য বেশ কিছু কার্যকর ওষুধ রয়েছে। এগুলো অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সেবন করা উচিত। মাইগ্রেন চিকিৎসায় তাৎক্ষণিক এবং প্রতিরোধক ওষুধের পাশাপাশি কিছু নিয়ম-কানুন মেনে চললে সমস্যা অনেকাংশে কমে যায়। চলুন মাইগ্রেন থেকে মুক্ত থাকতে এরকম ৮টি উপায় জেনে নেই-
১. প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে হবে।
২. ঘুম হতে হবে পরিমিত।
৩. অতিরিক্ত বা কম আলোতে কাজ করা যাবে না।
৪. কড়া রোদ বা তীব্র ঠাণ্ডা পরিহার করতে হবে।
৫. উচ্চশব্দ ও কোলাহলপূর্ণ পরিবেশে বেশিক্ষণ থাকা যাবে না।
৬. বেশি সময় ধরে কম্পিউটারের মনিটর ও টিভির সামনে থাকা পরিহার করতে হবে।
৭. মাইগ্রেন শুরু হয়ে গেলে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে (বিশেষ করে বমি হয়ে থাকলে) ও বিশ্রাম নিতে হবে।
৮. সম্ভব হলে ব্যথা শুরু হলে মাথায় ঠান্ডা কাপড় জড়িয়ে রাখা যেতে পারে।
